배가 타는듯한 엄청난 하루 8분 복근 운동 추천(1)
이번엔 거의 모든 남성과 여성들이 꿈꾸는 복근 빨리 만드는법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
하루 8분만 복근 운동에 투자하시면 님도 명품복근을 가질수가 있습니다.
물론 뱃살이 있으신분은 우선 체지방부터 줄여야 하는 숙제(?)가 있지만요~
뱃살에 있는 체지방감소에 대해서도 이번에 복근운동에 관련 포스팅을 하면서 같이 할까 합니다.
복근을 빨리 만드실려면 우선 선행시 되어야 할것이 복부에 체지방 감소 입니다.
복부의 체지방 감소없이 복근을 만들기란 정말 어렵습니다. 아니 죄송하지만 거의 불가능 한것 같습니다.ㅠㅜ
그러므로 유산소운동과 꾸준한 단백질섭취등으로 체지방을 태우셔야 합니다.
그럼 본격적으로 하루 8분 복근운동 방법과 복근빨리만드는법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
먼저 복근만들기 8분 동영상을 보시기전에 몇가지 팁을 드리자면 복근 운동은 매일 하셔도 됩니다.^^
복근근육의 특성상 근육기 크고 다른 근육에 비해서 회복력이 빠르기 때문에 매일 하셔도 부방합니다.
다만 복근 운동을 처음 하시게되면 복부가 심하게 땡기는데 이때는 하루정도 쉬어주셔도 좋습니다.
그리고 다른 근육부분 운동도 같이 하시는 경우에는 복근운동을 제일 마지막에 하시는게 좋습니다.
복근 근육 운동을 먼저 하시게되면 다른 근육운동시 복근이 빨리 피로해지고 복근운동시 쉽게 지치게 되므로
멋진 복근을 먼저 빨리만들고 싶으신분은 마지막에 복근운동을 하시는걸 권유 드립니다.
하루8분 복근 빨리만드는법 동영상
물론 해보시면 아시겠지만 제가 이때까지 해본 운동법중 젤루 간단하고 효과 있습니다.ㅋㅋ
좀 마른편이라 딱 3주정도 게이너보충제를 매일 마시면서 아침 저녁으로 해보니깐 그렇게 선명하지는 않지만
배에 힘이 조금만 들어가도 확실히 복근라인이 보이더라구요.^^
그리고 다른 근육과 마찬가지로 복근 근육 운동시에도 웨이나 게이너등 단백질보충제를 섭취해주는게
확실히 복근을 빨리 만드는법에 도움이 많이 됩니다.
체지방이 좀 있으신분은 웨이보충제 단백질이 체지방을 태우고 근육을 만들어주고 조금 마른신분들의 경우는 게이너 보충제로 체중up과 함께 근육도 같이 증가시켜주므로 빨리 만들고 싶으신분은 드시길 추천 합니다.
모든 운동이 그렇듯이 복근운동 역시 하루 8분의 운동을 습관화 시키시면 자신도 모르게
배에 선명한 왕자가 차츰 진해지는걸 느끼실것 입니다.^^
명품복근이 나오는 그날까지 우리모두 화이팅 하자구요!
[출처] 복근 운동 하루 8분으로 복근 빨리 만드는법을 배우자^^|작성자 좋으니
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